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        时间过得好快啊!现在已经到了冬季，在这个寒冷的冬季，人的胃是最容易受伤害的，受凉、吃太烫、暴饮暴食、常吃辣……这些都是很容易伤胃的，所以冬季呀特别注意养胃才行，那么冬季如何养胃呢? 俗话说胃病“三分治七分养”，养成良好的饮食习惯，对养胃是非常重要的。今天将跟大家分享冬季如何养胃。

　　1、擦小腹

　　两手分别的紧贴肚脐的两侧，上下来回的擦动，直到发热为止。胃胀、腹痛的病人都是可以选用的，每日2—5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能够很好的刺激此穴道的，治疗急慢性胃肠炎及消化功能可以很好的紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

　　2、喝桂花茶

　　古人都是认为桂花为百药之长，可以很好的“散冷气”。桂花虽然性温味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服都是很不错的，可以化痰散瘀，对食欲不振、痰饮咳喘、肠风血痢、经闭腹痛都是有一定疗效的。用桂花、红茶做成桂花茶，有暖胃的功效，特别适宜冬天饮用。其实可以取7—10朵桂花，1—2克红茶，可以用开水来泡开的，没有糖尿病的人可以很好的根据自己口味来添加少许红糖的，可以用茶饮。连续饮用7—14天，对冬季暖胃都是有很好的效果。

　　3、少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

　　4、饮水择时

　　想要很好的护胃，必须要有足够的胃液来消化才好，而早上起来胃酸都是比较浓的，此时空腹进食都是会大致消化不良的。建议早上空腹喝一杯白开水，餐前一小时最好能够喝一杯白开水，能够很好的稀释胃液，达到酸碱平衡的，自然就不会影响消化的。

　　5、多吃温性食物

　　羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

　　6、按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

　　7、保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。夏日天气易使人焦虑不安、烦躁恼怒，容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状，还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。因此，要调控好自己的心态，清晨和傍晚要到户外进行适度运动。平心静养——胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快及情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。

　　8、做好保暖

　　胃都是喜暖怕冷，喜润恶燥，冬季天气比较寒冷，胃部受凉后都是会使胃的功能受损的，一定要注意保暖。尤其是注意胃部和腹部保暖才好，可以穿上一件保暖效果好的内衣，这样就可以很好的防冷空气侵入了。睡前最好能够用热水来泡脚，这也是能够起到暖胃的作用。在温度比较低的地方，其实就可以准备一个方便携带的暖水袋，给胃部取暖。在家中，需穿好袜子，最好不要光脚走来走去为好。

　　大连胃肠医院专家提醒：看了这些内容如果没有解决你的疑问，可拨打我们的热线电话：，或在公众号首页输入您的疑问进行免费咨询。患上胃肠疾病是不可长时间的将该病拖延的，有的胃肠疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的，长时间的不治疗还容易诱发其他多种胃肠类疾病集于一身的情况出现，这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活，因此，在生活中若是发现自己有患上某种胃肠类疾病的一些症状的时候，一定要及时的到专业的胃肠专科医院进行检查和治疗。