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　　便秘的滋味是很不好受的，但是在我们的生活中，多多少少会有人有这一烦恼，甚至是自己也亲身经历过，通常判断便秘的标准是，大于等于四十八个小时没有进行排便，即为便秘，那么今天这篇文章就教一教大家，吃什么才能通便。

　　便秘是很多人都比较头疼的事情，经历过便秘的人都不想再接受第二次便秘的摧残，便秘的产生的原因也是比较多的，饮食上搭配不均衡，水的摄入量过少，以及可能运动量方面的因素，都会影响便秘情况的发生，那么我们吃些什么东西，才会可以正常通便呢?首先，我们可以多吃一些膳食纤维含量比较高的食物，像是茄子、芹菜之类的，都有助于我们排便，这一原因主要是因为，我们人体肠道的蠕动需要膳食纤维这一元素的帮助，因此多吃一些富含膳食纤维的食物，肯定是有助于排便的，第二个推荐的食物是蜂蜜，蜂蜜是很有利于排便的一个食物，蜂蜜里富含的一种叫果糖的物质，对于帮助排便是很好的，但是这里要注意的是，有糖尿病的患者是不要用这个方法的;第三个是苹果，常言道，每天一苹果，医生远离我，像苹果这一食物，就富含比较多的膳食纤维，此外还富含较多的果胶，所以你便秘的话，建议你在平时就要多吃苹果，苹果的功效远不止这些，苹果对于人的皮肤也是很好的;第四个推荐大家吃的是梨子，梨的功效作用有很多，化痰、生津、清热以及润燥等等，都是大家所熟悉的，除此以外，梨子在净化肾脏方面也是很有功效的，所以清洁肠道，多吃梨子也是很有帮助的，像是长期遭受便秘摧残的人，在平时就应该多吃梨子，这样还能预防直肠癌和结肠等等。

　　上述内容就给大家说了，吃什么东西能够帮助排便，其中大部分都是我们经常会吃的食物，也是比较常见的食物，再次提醒便秘人群，如果吃这些食物还是有便秘的情况建议就医治疗，不要有了并发症出现，危害身体健康。

　　大连胃肠医院专家提醒：看了这些内容如果没有解决你的疑问，可拨打我们的热线电话：，或在公众号首页输入您的疑问进行免费咨询。患上胃肠疾病是不可长时间的将该病拖延的，有的胃肠疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的，长时间的不治疗还容易诱发其他多种胃肠类疾病集于一身的情况出现，这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活，因此，在生活中若是发现自己有患上某种胃肠类疾病的一些症状的时候，一定要及时的到专业的胃肠专科医院进行检查和治疗。