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　　运动健康之美，现在更多的人会选择运动来达到养生保健的目的。人们可以选择的运动项目有很多，所以在不少人的心目中，可能会忽视跳绳的作用。现在我们就来细数一下跳绳的好处，分析下人们关于跳绳的误区，希望更多的人会爱上这项运动。

　　一、跳绳的好处

　　第1步跳绳可以减肥，而且效果显著哦

　　可能还有人会怀疑跳绳能减肥，不要对此存有质疑。只要有一条绳子和大约半平米的空间，就可以减掉你身上、腿上的赘肉。跳绳30分钟，其运动量不会少于跑步2公里，如果每天坚持，效果显著。

　　第2步跳绳可以修身，使你的身形更加完美

　　跳绳是一个很好的有氧运动，这和慢跑等运动是一样。但是跳绳和慢跑运动不一样的是，它的运动幅度更大一些，更有效的对全身进行锻炼。跳绳不仅可以消除身上多余肥肉，结实腿上身上肌肉，减肥瘦身，而且可以帮你塑造健美的形体，爱美的女性锻炼最适合不过了。

　　第3步跳绳可以预防疾病，增强身体素质

　　跳绳可以让你的全身都动起来，人身体的各个部位、内脏器官、呼吸系统、心血管系统以及神经系统也会得到锻炼和发展。所以每天坚持跳绳可以防止糖尿病、胃病、失眠、关节疼痛、“三高”、肌肉萎缩、心脏病、神经衰弱等多种病症。国内外专家研究后也认定，跳绳确实能使人强壮和保持身体健康。

　　第4步跳绳可以治疗便秘，使全身通畅

　　现在坐办公室的工作人员，因缺少足够的锻炼，很容易便秘，你是否还在为此痛苦不已，现在就来告诉各位最简单的对抗便秘的方法，就是跳绳。它可以振动我们的内脏、大大促进血液循环，促进胃小肠的消化吸收，此外还能缓解胀气、滞气，这对治疗便秘十分重要。

　　第5步跳绳非常的简单、方便、易行

　　跳绳这种运动非常简单，不用学习就会的，而且你可以自己创造不同的跳法，乐趣无穷。跳绳也不受天气好坏的影响，不一定要在户外，在家里也可以跳。而且无论男女老少都是可以跳起来的，只需要小小绳子就可以舞出健康美丽，何乐而不为呢。

　　二、跳绳的误区

　　第1步误区1：跳绳一定要有绳子?

　　有些时候，你身边不一定有绳子，这样是不是就不能跳绳了，其实不然，只要你的姿势和跳绳一样，而且达到一定的运动量，那么也会有相同效果。

　　第2步误区2：跳的越快效果越好?

　　每个人的身体情况不同，应该根据自己的能力来锻炼，与人攀比、比快的行为是达不到有很好的运动效果的，而且会造成身体损伤。

　　第3步误区3：跳绳不会产生萝卜腿?

　　由于长时间的跳绳，使小腿处于高度紧绷状态，如果停下运动，而事后没有做好足够的拉伸运动，是很容易产生萝卜腿的。想要塑身减肥的美眉们，尤其要注意了。

　　大连胃肠医院专家提醒：看了这些内容如果没有解决你的疑问，可拨打我们的热线电话：，或在公众号首页输入您的疑问进行免费咨询。患上胃肠疾病是不可长时间的将该病拖延的，有的胃肠疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的，长时间的不治疗还容易诱发其他多种胃肠类疾病集于一身的情况出现，这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活，因此，在生活中若是发现自己有患上某种胃肠类疾病的一些症状的时候，一定要及时的到专业的胃肠专科医院进行检查和治疗。