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　　白领是现在社会基层中最受关注的一种职业类型，他们干练能力强、办事速度快又好、生活小资很享受。这些形容都是作为白领的代名词。可是你又是否知道，这些白领的生活枯燥紧张、工作压力大、熬夜加班、生活经常没规律。而且有些白领们早饭都是匆匆了事，没有吃早饭的时间，从而耽误了自己的身体，时间积累产生多种身体问题导致生病甚至危及生命。

　　没有早餐何来健康

　　第1步早餐时间是人们一天中最重要的营养吸收的时候，如果在早餐时间内没有很好地补充营养吃饭的话，胃酸以及胃部里的消化酶就会慢慢开始损害胃粘膜层，长期这样，胃功能失调，就容易患胃病或是胃结石等系列的疾病。这样不仅会耽误我们的工作，更会伤害我们的身体，十分的得不偿失。

　　第2步作为女性同胞们不吃早饭的话会提前衰老时间，脸上长皱纹，皮肤暗淡没有光彩，还会引发很多的妇科疾病。而男性不吃早饭的话会没有力气工作，更没有精力去完成更多的事情。而且不吃早餐很容易肥胖，我们空了一晚上的肚子，早晨醒来需要补充食物来有效的完成身体的新陈代谢，早餐不吃，身体就更容易堆积脂肪。

　　第3步不吃早饭会是人犯困，注意力不集中，并且全天没有精神感，这样十分长不利于工作和学习的。短短的二十分钟早餐时间就有很大的用处，为什么不吃早饭呢?

　　早餐吃什么最健康

　　第1步早餐一定要吃饱。一天的营养和能量动力全在于早餐时间，所以我们的早餐一定要吃饱，吃饱并不是要吃撑，而是在感觉不饿的基础上多吃一吃感到饱腹感即可，最重要的是吃早饭并不会让人长胖反而有利于减肥。

　　第2步早餐营养很重要。早餐是一天营养的吸收最佳时机，要把握住这个时间来补充人们所需要的营养物质。早餐的食物中必须要包含维生素、蛋白质、能量等等一系列的营养物质，这样才能营养均衡保持一天的活力。

　　第3步早餐吃什么是关键。早餐时间我们应该吃些什么才是最好最容易吸收的呢?早餐时可以吃一些鸡蛋牛奶来补充蛋白质，吃些水果蔬菜来补充身体所需要的维生素，吃些主食来补充需要的脂肪和营养。早餐可以自己围绕营养的重点自由搭配，最关键的就是切忌辛辣油腻的食物，油腻的早餐不会带来清醒反而会让身体不舒服。

　　大连胃肠医院专家提醒：看了这些内容如果没有解决你的疑问，可拨打我们的热线电话：，或在公众号首页输入您的疑问进行免费咨询。患上胃肠疾病是不可长时间的将该病拖延的，有的胃肠疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的，长时间的不治疗还容易诱发其他多种胃肠类疾病集于一身的情况出现，这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活，因此，在生活中若是发现自己有患上某种胃肠类疾病的一些症状的时候，一定要及时的到专业的胃肠专科医院进行检查和治疗。