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　　预防保健措施是为预防居民产生疾病，改善居民健康状况所采取的各种技术方法、组织措施的总称。一般在居民中实行三级预防制。

　　一级预防又称病因预防，是针对病因和致病因素的预防措施，包括增进健康和特殊防护两方面任务。

　　增进健康是以提高健康水平为目标所采取的一些卫生措施，如改善环境条件、普及卫生设施、开展计划生育和妇幼保健、指导各年龄组的营养、组织体育锻炼及开展卫生教育等。

　　特殊防护是针对病因采取的措施，如预防接种、控制环境中有害因素等。

　　二级预防又称临床前期预防，即在疾病前期作到早期发现、早期诊断及早期治疗的“三早”预防措施。一般来说，诊断时病期越早，治疗越容易，愈后也越好。具体方法有普查(筛检)、定期健康检查、高危人群重点项目检查及设立专科门诊等。如广泛宣传肿瘤八大信号、肿瘤筛检、孕期羊水穿刺、早期诊断胎儿遗传性疾病等。

　　三级预防又称临床预防。对已患某种疾病者及时治疗，预防并发症，防止恶化及伤残;对已丧失劳动力或残疾者，通过康复医疗，使其身心早日康复，最大限度地参加社会活动并延长寿命。在日常生活中如何做到预防保健呢?本文介绍以下几种方法。

　　1、大多数蔬菜可防肺癌。专家发现了一些新的可以预防肺癌的食物，其中以西红柿、绿叶蔬菜和十字花科蔬菜(如卷心菜)等作用较为明显。专家们经过大量调查发现，经常食用多种蔬菜对肺癌的预防作用，远较单独食用一种蔬菜为强。于是，他们建议那些无法戒烟者，要设法改进膳食，尽可能地食用多种蔬菜，以此来减低患肺癌的危性。

　　2、限制能量可长寿。美国科学家经过长达15年的实验研究发现：限制能量可以延长寿命。他们的实验证明了限制能量(减食或少食)对人体有三方面的影响：①可以延长人的平均寿命(使平均寿命提高45%);②可以减少、延缓随年龄增长引起的相关疾病，如心脏病、肾脏病和动脉硬化等;③能防止随年龄增长而带来的生理机能衰退，能使机体细胞保持活跃的代谢、更新机能。此外，专家们的实验还显示，摄取过多的蛋白质可缩短寿命，原因之一是心、肾疾病的发生都受到过剩蛋白质的影响。

　　3、饮食中缺乏维生素C可影响男性生殖能力。美国加州大学科学家埃姆斯等人最近研究发现，逻辑性饮食中维生素C摄取量如果低于每日的生理需要量，他们检查了15名维生素C不足的人，结果有8人的精子大量存在遗传缺陷。

　　4、睡眠规律紊乱 多致癌。当今医学界对癌症的发生机制众说纷纭，但有一点可以肯定，发生癌变的细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多数在睡眠中进行，一旦睡眠规律紊乱，人体免疫功能就很难控制癌细胞的突变。该学会提醒人们，尽量在现代生活中，也不宜长期熬夜。

　　5、预防心脏病必须先治牙病。芬兰的学者在一份研究报告中明确指出，积极治疗牙病是防治冠心病的重要措施。据研究表明，引起龋齿中的其它病菌所产生的毒素，对心肌具有损害作用，并可损伤冠状动脉内膜，导致胆固醇沉积而引起或加重冠心病。

　　6、体重波动大有害健康。有些人为了追求健美的体形，减肥心切，采用多种方法快速减肥，结果使体重在数周内减轻10多公斤。但是，由于这些方法不能持久，故体重在短期内很快恢复。最近，美国麻省波士顿大学医学中心的克里格医生报告，他们对804名女性和367名男性(30～62岁)进行为期32年的研究，结果表明那些体重增减波动较大的人，比体重相对稳定的人，死于心脏病或其它原因所致疾病的危险性要大2倍。有关专家认为，从长期观点看，一个人失去的体重愈多，以后再增加的趋势也就愈明显。

　　大连胃肠医院专家提醒：看了这些内容如果没有解决你的疑问，可拨打我们的热线电话：，或在公众号首页输入您的疑问进行免费咨询。患上胃肠疾病是不可长时间的将该病拖延的，有的胃肠疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的，长时间的不治疗还容易诱发其他多种胃肠类疾病集于一身的情况出现，这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活，因此，在生活中若是发现自己有患上某种胃肠类疾病的一些症状的时候，一定要及时的到专业的胃肠专科医院进行检查和治疗。