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　　你也许知道，在经历繁重的工作过后，特别想喝一碗热乎乎的汤;或者在失恋时很想敞开胃口大吃一顿;抑或当冰箱里没有几种像样的食物时，你的心情也会随之低落下去。这可以证明，情绪会影响你对食物的选择。实际上，食物反过来也会影响你的情绪。我们可以通过选择食物，很好地控制情绪，做自己情绪的主人。

　　【“好”食物带来好心情】

　　1.谷类食物

　　你相信吗，全麦面包可以帮你赶走坏心情?事实的确如此，全麦面包、红薯、糙米等等全谷类的食物虽然看似不起眼，然而因为它们都含有丰富的碳水化合物和维生素B群，除荞麦外，各种谷类种子都是由谷皮、糊粉层、胚乳、胚四个主要部分组成。谷皮为谷粒的外壳，主要成分为纤维素、半纤维素，食用价值不高。糊粉层除含有较多的纤维素外，还含有较多的磷、B族维生素、无机盐和一定量的蛋白质及脂肪。胚乳是谷类的主要部分，由许多淀粉细胞构成，含大量淀粉和一定量的蛋白质。胚富含脂肪、蛋白质、无机盐、B族维生素和维生素E。

　　2.蔬菜水果

　　很多人都知道蔬菜水果对人体健康有好处，而它们对于改善情绪方面也很有一套。蔬菜水果中含有丰富的维生素以及植物化学物质，能改善大脑化学特性，提高大脑的工作效率。莲子、红枣、桂圆等可以养心安神，缓解焦虑和抑郁的情绪;西红柿、红辣椒、西瓜等红色蔬果富含β-胡萝卜素，可以改善焦虑;香蕉、菠萝、甜瓜等可以消除紧张情绪，克服忧郁。

　　3.深海鱼

　　住在海边的人常常吃鱼，大多数都既快乐又健康。深海鱼比如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等等，它们肉质雪白、细腻、口感嫩爽、纯正可口，是无污染的低脂肪高蛋白绿色食品，营养成分和含量比一般的鱼类更齐全、更丰富。

　　4.巧克力

　　心情不好的时候我们往往都会把手伸向巧克力，是的，巧克力具有提高记忆力、预防心脑血管疾病、舒缓情绪的作用。

　　【“坏”食物败坏心情】

　　1.油炸食物

　　炸鸡、炸薯条这类的油炸食物虽然可以满足口舌之欲，但大脑会因而反应变慢，注意力分散。因为油炸食物富含饱和脂肪酸，肠胃要很长时间才能慢慢消化，由此一来大脑供血不足。所以说，想要思维敏捷，保持好心情，就远离油炸食物吧。

　　2.高脂肪食物

　　高脂肪食物会导致血流速度变慢，供氧不足，大脑和其他器官运转速度也会变慢，于是我们会感到疲劳困乏，打不起精神。此外高脂肪食物还会使血管硬化，血压升高，而较高的血压也会造成情绪不稳。

　　3.高糖食物

　　甜的东西很少人会不喜欢，可是糖在体内分解时会产生丙酮酸和乳酸等，这些废物需要维生素B才能代谢排出体外。如果维生素B不足，这些废物就会积聚在体内各个器官，在大脑中积蓄过多的话，会使人出现莫名其妙的愤怒、冲动、任性等。

　　我们了解了食物与情绪之间的微妙关系，就可以适当利用食物来调节情绪，让好心情始终陪伴自己左右。

　　大连胃肠医院专家提醒：看了这些内容如果没有解决你的疑问，可拨打我们的热线电话：，或在公众号首页输入您的疑问进行免费咨询。患上胃肠疾病是不可长时间的将该病拖延的，有的胃肠疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的，长时间的不治疗还容易诱发其他多种胃肠类疾病集于一身的情况出现，这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活，因此，在生活中若是发现自己有患上某种胃肠类疾病的一些症状的时候，一定要及时的到专业的胃肠专科医院进行检查和治疗。