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　　一、非洲舞。作为2015最潮的健身运动，将瑜伽、伸展练习和非洲舞蹈结合在一起，融入耸肩、抖胸、摆臂等夸张有趣的动作，伴随着节奏分明的非洲鼓乐，进行长达1小时的非洲舞，是欧美健身房里新兴的热门学跳舞蹈。

　　二、速度球。原是拳王训练课程的一个组成部分，结合了有氧运动和力量练习。初次接触时，可以试着先用手掌轻推代替拳打，这样比较好掌握。最简单的打击方法是：握拳并且用力击打速度球，进而带动相应一侧的身体运动。当球在反弹板上弹到第三次，再用另一只拳以同样的方法击打速度球。

　　三、武道魂。不但锻炼肢体，而且加强了精神、生活层面上的训练。同时，它又是一项全身性的锻炼，对消除肿、塑造身体曲线也很有帮助。而整个武道魂课程包含40分钟瑜伽、40分钟空手道和10分钟的站立冥想，强调身心平和，旨在训练身体的柔软度、协调性。

　　四、室内划船模拟赛。与普通的单人室内划船训练不同，其参与者是假设正在进行划船比赛，强调同组人员的协调同步运动，课程结束时还评出本次模拟赛的冠亚军进行点评。划船运动可以让臂、腰、背、肩、臀等肌群同时运动，是增肌、减脂、塑型最适宜的训练方式之一。

　　五、动态冥想。练习中，通过动态冥想，将注意力集中在以不同速度和强度进行的各种动作上，训练身心合一的境界，旨在使每个动作更准确更强健。该健身方式现已风行美国，教学dvd更被美国《健身杂志》评为“最佳十大dvd”之一。

　　大连胃肠医院专家提醒：看了这些内容如果没有解决你的疑问，可拨打我们的热线电话：，或在公众号首页输入您的疑问进行免费咨询。患上胃肠疾病是不可长时间的将该病拖延的，有的胃肠疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的，长时间的不治疗还容易诱发其他多种胃肠类疾病集于一身的情况出现，这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活，因此，在生活中若是发现自己有患上某种胃肠类疾病的一些症状的时候，一定要及时的到专业的胃肠专科医院进行检查和治疗。