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　　由于各种不良的饮食习惯，很多人经常会出现有胃胀等不适症状，尤其是在过节期间胃胀的情况更加常见。长时间的胃胀不仅会严重影响我们的生活以及工作，同时还有可能会影响胃肠道健康，甚至诱发胃肠疾病。因此专家提醒，除了要注意养成良好的饮食习惯之外，在平时生活中对缓解胃胀的方法也要多了解，只有这样才可以拥有一套健康的消化系统。

　　1.捏手指

　　在平时生活中养成经常捏手指的习惯，不仅可以帮助你促进消化，同时还可以起到预防胃胀的作用。我国中医指出四缝是消宿食、化积滞的专用穴，但是四缝穴并不是单一的某个穴位，而是四个穴位的合称，其穴位分别位于食指、中指、无名指、小指的第一、第二指关节相交处的横纹中点，在平时生活中经常按摩这四缝穴，可有效缓解胃肠道不适症状。

　　按摩的时候最好是采用坐或卧式，选用拇指或中指以指腹按压穴位，最好是有微痛感为最好。每天可以进行2―3次的按摩，坚持一段时间后胃胀等症状便可得到有效改善。

　　2.跪姿前倾

　　经常在饭后有胃胀等情况的患者还可以采用跪姿前倾的方式来有效缓解不适症状，在做跪姿的时候双膝跪地，并且从膝盖到脚趾都要接触到地面，而上半身则应该保持直立的姿势。将双手自然下垂，并且缓慢坐下，一直到体重完全压在脚踝上为最好。在这个姿势的基础上再将双手自然放在膝上，同时要注意尽量的保持正常的呼吸。

　　保持这个姿势30秒时间后放松后再将上半身向前倾，如此重复做3～5次即可。这种做大有助于消除胀气、胃肠综合征，同时还可以有效的强化大腿肌肉。

　　3.伏地挺身

　　有胃胀等情况的患者在平时生活中还可以通过伏地挺身的方法里缓解不适症状，首先趴在床或地板上，然后尽量的放松全身，将前额触碰地面并且双腿伸直。这个时候要注意双手应该弯曲与肩平放，而手肘则应该尽量的靠近身体，掌心向下。双手支撑然后缓慢的抬起头、胸部，但这个时候双腿仍然以接触地面为主，直到感觉胸腹完全展开。

　　保持这个姿势10秒钟时间，然后再重复做3～5次，在平时生活中经常做这组动作可以起到消除胀气、解除便秘、锻炼背肌的作用，甚至对脊椎矫也具有一定的作用。

　　大连胃肠医院专家提醒：看了这些内容如果没有解决你的疑问，可拨打我们的热线电话：，或在公众号首页输入您的疑问进行免费咨询。患上胃肠疾病是不可长时间的将该病拖延的，有的胃肠疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的，长时间的不治疗还容易诱发其他多种胃肠类疾病集于一身的情况出现，这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活，因此，在生活中若是发现自己有患上某种胃肠类疾病的一些症状的时候，一定要及时的到专业的胃肠专科医院进行检查和治疗。