2.有需做定期胃肠体检或检测症状的，可在公众号预订优惠体检。

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　　长假过后重返工作岗位，你是否感觉身心萎靡、情绪低落、注意力难以集中，或是头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感，甚至胃口差、失眠、便秘、头痛、头晕?如果你出现了超过三条症状，那很可能患上了节后综合征。不用担心，这不是疾病，只是身心亚健康的表现，需要我们作一些调整。

　　给自己适应的时间

　　假期和非假期让人产生两种不同的心理状态和生活状态。7天长假，说长不长，说短不短，我们的身心开始适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态。假期结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，节后综合征是一种生理上和心理上的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

　　不宜安排高强度工作

　　很多白领一上班就投入高强度的工作，这会增强焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前几天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，给自己一个调整的时期。

　　运动调整精神状态

　　假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”。工作后，可以进行运动量相对较大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

　　饮食调整身体状态

　　节日期间大鱼大肉，导致肠胃负担过重，长假过后的饮食不济也容易让人精神不振。长假结束后可以多吃粗纤维食品和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

　　大连胃肠医院专家提醒：看了这些内容如果没有解决你的疑问，可拨打我们的热线电话：，或在公众号首页输入您的疑问进行免费咨询。患上胃肠疾病是不可长时间的将该病拖延的，有的胃肠疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的，长时间的不治疗还容易诱发其他多种胃肠类疾病集于一身的情况出现，这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活，因此，在生活中若是发现自己有患上某种胃肠类疾病的一些症状的时候，一定要及时的到专业的胃肠专科医院进行检查和治疗。