这些食物，才真正「养胃」

? 多吃水果蔬菜——预防胃癌

健康膳食要求食用充足的水果蔬菜。对胃而言，多吃水果蔬菜也有很多好处。

虽然具体数据不一，但多个对照研究都发现了：摄入水果和蔬菜可以在一定程度上预防胃癌，这可能跟其中的维生素 C 以及膳食纤维有关。

? 苏打饼干、苏打水——可缓解部分胃痛

很多人的时不时的胃痛都与胃酸相关（不一定是胃酸多），最好的止痛方法当然是抑酸药物。

但由于苏打水、苏打饼干中添加物的碱性特点，这类食物，也能起到一定的中和胃酸的作用，从而缓解胃痛。

? 姜——缓解恶心呕吐

姜是传统意义上的「养胃」食物，也在现代医学中占有一席之地。

尽管其机理还未被完全弄清，但有分析发现，姜可以起到缓解恶心呕吐的作用。

尤其是对妊娠期恶心呕吐的女性来说，各种姜制食品是非常不错的选择。

? BRAT ——胃口不好时试试看

这里的「BRAT」指的是香蕉、米饭、苹果泥和吐司。

BRAT 是欧美医生常推荐的饮食方式，适用于厌食或者胃部不适刚恢复的人。

它们的特点是刺激性小、低渣，又有一定的热量，跟我们常说的「吃点儿好消化的东西」颇有相似之处。

当然，大家可以「中国化」一些，把吐司（面包）换成烤馒头片，会舒服很多。

烤馒头片制作过程中的高温及发酵，会让淀粉更容易被快速吸收。相比喝粥，烤馒头片可能更适合没什么胃口的人，比如：刚刚经历了呕吐腹泻的、得了急性胃肠炎的人。

要提醒大家的是，BRAT 只是权宜之计，仅仅适合用来过渡，不适合长期吃。

腹泻之后只要食欲还好，应尽快恢复正常饮食，如果一直用 BRAT 饮食，还是会导致营养不足。

? 根据自身情况，选择合适的饮食

这条好像是废话，但其实非常重要。

某些特定食物会让一部分人胃部不适，以下情况很常见：

• 咖啡会让一些人反酸、烧心；

• 辣椒会让一些人觉得胃痛；

• 还有些人，喝冷水就会胃痛。

可能很多人觉得，既然这些食物让胃不舒服，是不是就要完全避免？

实际上，这些经验或者现象，并不适合推而广之。

换句话说，没必要因为有人喝咖啡反酸，就认为自己不喝咖啡才「养胃」。

只要自己不会因为这些食物不舒服，就不必限制。

同样的道理，没必要因为别人什么都能吃，就勉强自己去适应。

最后，很多胃部不适都会在短时间内恢复，或者随着心境变化而缓解，虽然上面的方法能缓解一些问题，但有部分真的是胃部问题。

所以，终极的「养胃」，还是要去看专门跟消化打交道的「胃医生」。

一般情况下，出现这些问题，就要上医院了：

• 不舒服的症状持续超过 1 个月；

• 多次呕吐，发现黑便，体重下降；

• 咽下阻滞（感觉食物咽不下去，被阻挡）；

• 有胃癌家族史的胃部不适。

只要有上述情况，都不要自行处理了，交给医生去判断吧。