朋友，你的胃还好吗？

最近，连续几天都收到了关于肠胃健康的留言：

有些人一吃会吃很多，在过饱的情况下，胃总是处于饱胀状态，这就导致人体消化吸收功能下降，容易造成消化不良。

一般我们一餐吃七分饱最好，那么七分饱是吃多少呢？

建议每餐摄入量如下：

均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉(鱼，鸡肉等)，蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g，水大概1200ml。

这是因人而异，应该吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右。

论美食，那就是我大中华最优秀，酸甜苦辣咸，各式各样都有！而且很多人都喜爱“重口味”！事实上，“重口味”的饮食对胃的伤害可不小。

比如大部分人都很喜欢的腌制类食物，例如咸菜，火腿等等，这些都属于高盐类食物。盐吃多了会怎样，相信看过微医君文章的人，都会背了，第一个后果就是患高血压等心脑血管疾病风险升高。

其实除此之外，高盐食物对胃黏膜的保护层也会造成损伤。偶然的损伤可以很快修复，但一直吃这类食物的话，这种损伤就是持续性的，从而会增加胃癌的发生风险。

吃太快的人往往对食物的咀嚼不够，这些研磨不充分的食物会对消化道产生较强的刺激，时间长了容易损伤胃和肠道。而且，吃太快容易造成吃太多，长期的饮食过量对胃和肠道来说也是一种负担。

那么一顿饭吃多久最合适？对此，不妨根据《中国居民膳食指南》的建议：早餐最好用15~20分钟吃完；中餐和晚餐建议用半小时左右。

现在生活节奏比较快，很多人对日常的三餐越来越不重视。不规律的饮食，比如经常点外卖、早餐忽略不吃、三餐时间不定、吃完夜宵就睡觉、常吃剩菜剩饭等行为，都会加重胃的负担。

一日三餐应该要做到规律，两餐间隔以4~6小时为宜。

早餐：6:30~8:30，醒来之后的2小时之内；

午餐：11:30~13:30；

晚餐：18:00~20:00，距离睡觉前3个小时。

天气炎热，冷饮成为了一件让我们畅快的事，吃冷的东西对胃不好，这个道理相信很多人都懂，特别是空腹吃。

一般来说，健康的人群空腹喝冷饮问题倒也不大，可能会拉肚子；但对于有胃溃疡、十二指肠溃疡等消化道溃疡的患者来说，空腹喝冷饮却可能导致严重后果，比如胃穿孔。（注：这里说的空腹并不局限于早晨，也包括6~8小时未进食的状态。）

发霉的食物为什么不能吃？主要和黄曲霉素有关，它被国际癌症研究中心定义为“1类致癌物”，有明确的的致癌作用，毒性极强。

如果大家不注意食品卫生安全，经常食用发霉的食物，那么就容易诱发肝癌、胃癌等癌症。

即便去除了肉眼可见的发霉部分，其他部分实际上也已经被污染，所以食物一旦发霉，就不应该食用了。

喝酒和胃的关系也很大，长期喝酒甚至醉酒，容易刺激胃粘膜，引发慢性胃炎，有可能还会导致急性腹痛和胃出血。所以酒这东西，最好不要喝，如果一定要喝，也要适量。

另外，为了减少酒精对胃的危害，妙手君建议既往有胃病的朋友，可以备一些胃黏膜保护剂，如铝碳酸镁咀嚼片，在喝酒前先吃两片，可以保护胃黏膜。

另外，如果胃酸过多，可以再加上一些抑酸药，比如奥美拉唑，以免胃黏膜被酒精刺激下产生的大量分泌的胃酸损伤。

对于饮酒后频繁呕吐的朋友则需要备一些止吐药，如胃复安，以防胃黏膜损伤。

很多人对胃部隐痛、腹胀等状况很不重视，就像最前面微医君列的留言提问一样，有些朋友可能存在胃不舒服的情况已经很久了，一直就是能忍就忍，能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急，就是不看医生。

但事实上，任何胃部不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。

●早饭后按摩足三里穴和膝盖

刚刚吃饱饭胃部被食物所充盈，消化机能正处于运转状态，若立马睡觉会影响胃部消化，不能吸收食物中的营养。另外睡着后进行代谢速度下降，会使得食物中的热量转化成脂肪堆积，导致身体肥胖。