你累吗？

你经常感到疲惫吗？

你有多久没有认真的休息过了？

你知道么？

从疲劳到大病缠身，

只有5步！

当工作量增加时会感觉压力大，这与吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。身体会向我们发出警戒，于是就产生了疲劳的感觉。

超负荷工作，血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。

这个时候，人的情绪往往很容易波动，动不动就眼泪挂满眼眶，特别容易焦躁，且易怒。这时候肌肉或内脏等部位含氧量与营养不足的状况已经变得更加严重，必须做一个调整，才能帮助身体重新获得平衡。

身体内部在压力不断升级中，开始出现明显变化，肩、背、腰等部位的疼痛就不用说了。伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等。疾病上身的最后屏障就在这个时候被渐渐给攻破了。

人过中年，本来就觉得自己的精力还不够应对工作和家庭的，如果再有高血压、糖尿病、心脏病、癌症等找上门，生活就更加艰难了……

压力大的时候，消化系统是反应最敏感的。人可能会吃不下饭，胃痛、胃胀，时间长了就会引起消化系统的疾病，比如胃溃疡、十二指肠溃疡甚至肠癌、胃癌。

长期处于压力之中对免疫系统也会造成影响。“压力过大的时候特别容易感冒”。

哈佛大学研究发现，生活在极度压力状态下的人比无忧无虑的人突发心脏病的几率要高4.5倍。长期处于压力中可能导致头晕、心跳不规则，以致脑梗、心梗等心脑血管疾病。

压力也会对我们的睡眠造成影响，我们常说晚上“有心事”所以睡不着，其实就是压力没有得到有效地释放。

泌尿生殖系统也会受到影响。比如高考之前，包括考试的时候，很多人都有总想上厕所的感觉，其实他不一定有生理需要，而是压力造成的泌尿系统的反应之一。

瑞典延雪平大学健康科学学院的研究人员发现，工作紧张的人属于缺血性中风的高危群体，他们发生缺血性中风的概率，比一般人高24%。

过度疲劳怎么办，还可以通过科学健身进行调理：

一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；

二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；

三是做保健操；

四是点穴按摩。

过度疲劳者还需要注意饮食营养的搭配，多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水等，以减轻疲劳感。

最后，专家强调，过度疲劳怎么办，一定要及时采取适当措施进行调整，或者通过咨询专业医生，请求医生的帮助。

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养成健康的生活习惯，从今天开始！