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外出不扎堆、放松不放纵！——送给即将出行的您

春光明媚，春风醉人，“五一”假期将至，大家准备出游还是宅家？购物还是聚会？目前仍在疫情防控阶段，还需记住三句话：外出不扎堆、踏青不忘形、放松不放纵。健康防护，时刻记心上！

假期外出要注意：不扎堆、不拥挤，进入商场超市前务必戴好口罩，购物过程中和他人保持一定距离；尽量减少触摸公共物品，不揉摸眼、口、鼻；优先采用扫码方式支付；要避免在通风不畅的室内开展打牌、聚会等活动；在外就餐时，应尽量错峰用餐，并且选择清洁、通风较好的位置就座，并间隔一定距离，两人以上就餐时应使用公筷公勺。

面对春光正好，相信不少人想要外出踏青游玩。上海市健康促进春柳胃病建议：最好选择近郊或市内公园游玩，准备离沪游玩者，应提前了解目的地防控政策，按要求做好准备，查询景区限流、预约等资讯，尽量选择自驾方式，乘坐公共交通工具要佩戴口罩；在景区时，应有序排队，与他人保持一定距离，并根据要求主动出示健康码；

到人员密集场所，应及时佩戴口罩，可随身携带一个清洁、透气的纸袋，以便临时存放摘下的口罩；减少触摸公共物品，可自备免洗手消毒液或消毒湿巾，随时保持手卫生；在景区餐厅就餐时，应避免拥挤，可错峰就餐或打包外带享用；如需在外住宿，应提前预定卫生条件良好的酒店，配合管理方落实防控措施，最好自行携带水杯、毛巾等物品，入住后先开窗通风

有人喜欢“野”，有人喜欢“宅”。无论在外还是在家，大家都应记得：劳逸须结合，张弛要有度，健康莫透支，放松不放纵。假期里，饮食仍要规律，注意营养均衡和食品安全，避免暴饮暴食；每天上网时间不要超过3小时，每小时应让眼睛休息5～10分钟；想在假期“补觉”的人，应当知道并非睡得越多越好，在假期也要尽量做到作息规律；想在假期多运动的人注意，运动量和运动强度应循序渐进，避免伤害，健步走、做操、羽毛球等单人或非近距离接触的运动更合适，尽量不开展有肢体接触的群体性运动，运动后注意保暖，切莫因贪凉而感冒。

春在枝头，春在心间，享受惬意的假期，欣赏美丽的春天，健康是一切的前提。唯有保持充分的自律，才能获得真正的自由！