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　　快要过年了，很多人都有过这样的体验：饱餐一顿之后，正准备美美地消化一番，突然觉得“心口窝”里像点燃了一把火，不但胃里翻江倒海，甚至还有一丝想吐!

　　没错，这就是——烧心!反酸!

　　一般是由于胃酸分泌过多，胃酸向上进入食管引起，由于和心脏离得很近，很容易混淆。

　　除了胃炎和胃溃疡等疾病之外，饮食不当也会引发或加重烧心。

　　特别是以下这12类食物，容易反酸的人千万少吃!

　　1、柑橘类水果

　　柠檬和橘子等水果中含有大量柠檬酸。酸性过高的食物会刺激胃，产生更多胃酸，进而增加食物反流和烧心症状。

　　2、碳酸饮料

　　碳酸饮料是一种刺激性比较大的饮料，喝下去之后刺激肠胃，导致肠胃不适。

　　另外果汁中通常都含有大量的糖分，过量饮用，同样会增加胃部负担。

　　3、番茄

　　番茄是一种酸性很强的食物，它能刺激胃产生过多的胃酸，是含有反酸、烧心症状的人群不能或尽量不吃的食物。

　　4、红薯

　　红薯富含淀粉、糖分和膳食纤维，会刺激胃酸大量分泌，空腹吃，或吃得太多的话，胃酸就可能反流到食管，产生“烧心”的症状。

　　建议一次不要吃太多红薯。吃的时候，最好搭配适量咸菜，可有效抑制胃酸过量分泌。

　　5、牛油果

　　牛油果是一种营养价值很高的水果，含有单不饱和脂肪酸，十分有益健康。

　　但是牛油果中的脂肪同样会减慢胃排空，进而增加胃灼热发病率。

　　6、辣椒

　　辣椒中的辣椒素会引起胃酸分泌增加。如果喜欢吃椒，可以吃点温和的青椒。

　　辛辣的食物最好也不要多碰，容易引起烧心反酸。

　　7、茶、咖啡

　　茶和咖啡这类饮料含有较多咖啡因，同样会导致食道下端的括约肌松弛，使得食物更容易发生反流，引发“烧心”。

　　容易出现“烧心”症状的人要少喝茶和咖啡，其它含有咖啡因的饮料同样少喝为好。

　　8、巧克力

　　除了咖啡因的作用之外，巧克力会导致肠道内细胞释放大量的5-羟色胺，使食道下端括约肌变得更松弛，胃酸更易反流。

　　9、大蒜

　　蒜含有大蒜素，空腹食蒜或摄入过多大蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃酸反流。

　　但是，大蒜素却能抑制幽门螺杆菌，切片后在空气中暴露几分钟，少吃几片还能有效预防胃癌。

　　10、全脂牛奶

　　美国克利夫兰诊所营养学专家表示，低脂牛奶具有缓解胃部不适的作用，但是全脂牛奶却会引发或加重烧心症状。

　　11、油炸食物

　　油炸食品所含脂肪量过高，不容易消化，因此在胃里停留时间长。

　　这时，胃会自动分泌出更多的胃酸来帮助消化，于是增加了胃酸反流的几率。

　　12、黑胡椒

　　和辣椒一样，黑胡椒对胃肠同样有较强的刺激作用，还有咖喱粉、辣酱等辛辣调味品，过量食用也会引发或者加重“烧心”。

　　想减少反酸?得这么做

　　1、不要吃太饱、吃太快

　　每餐食量适度，忌暴饮暴食。要做到定时、定量，最好少食多餐。

　　饭时不要狼吞虎咽，尽量做到细嚼慢咽，以减轻肠胃的负担。

　　2、饭后避免运动

　　运动，特别是使腹部压力增加的运动会加重反流。如果胃内有很多食物的话，建议餐后等几小时，让胃内食物排空再运动锻炼。

　　3、改变生活习惯

　　尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。

　　大连胃肠医院专家提醒：看了这些内容如果没有解决你的疑问，可拨打我们的热线电话：，或在公众号首页输入您的疑问进行免费咨询。患上胃肠疾病是不可长时间的将该病拖延的，有的胃肠疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的，长时间的不治疗还容易诱发其他多种胃肠类疾病集于一身的情况出现，这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活，因此，在生活中若是发现自己有患上某种胃肠类疾病的一些症状的时候，一定要及时的到专业的胃肠专科医院进行检查和治疗。